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求专业教练指导健身增肌训练全套计划

网站编辑:ope体育-opebet官网-opebet网址 │ 发表时间:2019-11-27 06:03:21 

  我知道请私人教练是单收费的。也很贵很奢侈,我条件有限希望有好心人指教。我个人条件,男,19岁,身高181CM体重130KG。刚毕业参加工作,上学时参加过训练队,有一定的基础。我承认现...

  我知道请私人教练是单收费的。也很贵很奢侈,我条件有限 希望有好心人指教。我个人条件,男,19岁,身高181CM 体重130KG。刚毕业参加工作,上学时参加过训练队,有一定的基础。我承认现在是有够虚胖,请各位网友不要见笑。我想要的不是光有形,我的理想是一名大力士,我感觉那才是纯爷们。请专业点的仁兄大哥大姐有经验的 提下综合的健身计划,尤其是饮食,我也愿意吃营养品长身体。诚心求大家帮帮忙。我臂力卧推大概能举150斤一组10个没问题 基本上健身房所有的器械我都能极限做一组10到15个左右。我饮食方面,休息方面 还有各种器械都每样多少个一组 做多少组 每天需要锻炼几个小时以上?如果我练我从轻分量的开始还是从重一点的坚持?

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